Reins

Les reins sont des organes vitaux dans notre corps. Ce sont des machines de nettoyage merveilleuses et sophistiquées qui filtrent une grande quantité de sang chaque jour, séparant environ 2 litres de déchets et d'eau en excès. Nous devons donc en prendre soin et les garder en bonne santé. Mais est-ce que nous le faisons bien ? Quels erreurs commettons-nous tous les jours ?

Combien de verres d'eau buvez-vous normalement par jour ? Notez que l'hydratation insuffisante de nos reins peut causer des problèmes rénaux à long terme. Leur fonction principale est d'éliminer les déchets métaboliques du corps et ainsi d'équilibrer la quantité d'érythrocytes dans le corps. Si nous ne faisons pas cela, si nous ne buvons pas assez d'eau, le flux rénal est faible et les toxines s'accumulent dans le sang. Nous pouvons éviter cela simplement en buvant entre un et deux litres d'eau. Si cela vous est difficile et que vous trouvez que vous ne pouvez pas respecter cette quantité recommandée, ajoutez un peu de citron à l'eau. Ce sera plus agréable.

Nous l'avons tous fait une fois et avons réprimé l'envie d'aller aux toilettes parce que nous étions occupés. Mais combien de temps avez-vous retenu l'urine dans ces moments où votre corps vous a dit d'y aller ? Une heure, deux ? Vous devez savoir qu'avec une vessie pleine d'urine, des complications du tractus urinaire, telles que l'hypertrophie, l'hydronéphrose (augmentation de la pression urinaire) ou d'autres maladies que nous aurions pu facilement éviter, peuvent se produire. Nous devons en tenir compte.

Les sodas sont très nuisibles pour la santé des reins et, malheureusement, ils sont très consommés par la population, en particulier par les plus jeunes. Il serait donc conseillé de les limiter dans votre alimentation ou de les éviter complètement. À long terme, ils provoquent une insuffisance rénale chronique ou des calculs.

L'alcool et le tabac sont des toxines excessives pour l'organisme, des substances nuisibles qui rendent les reins malades et les empêchent de remplir leur fonction. Évitez-les chaque fois que vous le pouvez, surtout si vous souffrez d'hypertension ou de diabète.

La principale source de sodium, comme nous le savons, provient du sel. Mais pourquoi est-ce si nuisible ? Ce qui nous cause principalement, c'est que les reins doivent travailler en excès pour l'excréter, ce qui leur cause du stress à long terme jusqu'à provoquer plusieurs problèmes. Réduisez donc – ou même éliminez – le sel de vos repas.

Les protéines animales sont très nuisibles pour les reins. Tout comme les aliments riches en graisses. Peu à peu, ils compliquent leur fonction, empêchant la filtration du sang de se produire correctement. Essayez de les limiter ou de remplacer autant que possible les protéines d'origine animale par des protéines d'origine végétale.

Nous le savons, parfois nous ne pouvons pas connaître l'origine de tout ce que nous consommons : du maïs transgénique, des fruits ou des légumes créés en laboratoire, de la viande altérée provenant d'animaux nourris avec des aliments génétiquement modifiés pour faire croître les animaux plus rapidement… ce sont des facteurs terribles que nous ignorons parfois et qui sont très nuisibles pour nos reins. Essayez toujours d'acheter des aliments biologiques, dont vous connaissez l'origine, des repas naturels et sains qui ne peuvent pas vous nuire.

L'hypertension entraîne des dommages importants à la fonctionnalité rénale. Le sang circule différemment à travers eux, les toxines ne sont pas filtrées de la même manière et ils se dégradent progressivement jusqu'à ce qu'un problème rénal assez grave puisse se développer. Il n'est pas difficile de contrôler régulièrement notre pression artérielle pour la gérer. Notre médecin doit être informé de ce type de contrôle.

Nous devrions contrôler l'utilisation des médicaments autant que possible car ces éléments endommagent gravement les reins. Ils empêchent leur fonction et causent des effets négatifs à long terme. C'est un problème complexe car il est évident que lorsque nous prenons un médicament, ce n'est pas par plaisir, mais par nécessité, mais il existe toujours ceux qui sont moins agressifs pour les reins, c'est donc notre médecin qui doit le surveiller.

Combien d'heures par jour restez-vous assis(e) ? Nous devons en tenir compte. Le sédentarisme affecte progressivement non seulement la santé de nos reins, mais aussi de nombreuses autres fonctions de base qui, sans le savoir, peuvent nous rendre malades. Mais le manque d'activité physique cause de nombreux problèmes rénaux que nous pouvons facilement éviter en bougeant un peu plus, en allant marcher ou faire du vélo par exemple. Réfléchissez-y. Si en plus vous pratiquez un sport avec une amie ou un membre de votre famille, cela sera beaucoup plus facile. Et vos reins vous en remercieront. Et n'oubliez pas d'emporter une petite bouteille d'eau avec vous.

Essayez d'améliorer vos habitudes de vie et de nutrition autant que possible. De petits changements dans votre alimentation peuvent beaucoup faire pour la santé de vos reins : buvez de l'eau, évitez le sel, les aliments riches en graisses, les sucres… Et surtout, consultez votre médecin pour des contrôles réguliers.