Si vous en avez assez d'entendre les ronflements de votre partenaire ou si vous souhaitez simplement améliorer votre respiration pendant l'exercice physique, cela vous intéressera. Combien de fois vous êtes-vous réveillé à cause de vos ronflements ou de ceux de votre partenaire ? Si vous continuez à lire, probablement beaucoup. Les ronflements sont un problème plus courant qu'on ne peut l'imaginer, ils sont généralement un symptôme d'autres problèmes plus complexes, mais ce "symptôme" devient agaçant et irritant lorsqu'il apparaît dans nos vies.
Avertissement sur les ronflements nasaux
Lorsque l'on dort, les muscles de la gorge se détendent et la langue se rétracte dans la bouche. Les ronflements se produisent lorsque quelque chose empêche l'air de circuler librement par la bouche et le nez. Lors de la respiration, les parois de la gorge vibrent, provoquant le bruit des ronflements.
Comme mentionné précédemment, les ronflements (nasaux) sont souvent un symptôme de quelque chose qui nous affecte, les causes les plus courantes étant : l'excès de poids (le tissu supplémentaire dans le cou exerce une pression sur les voies respiratoires), un septum nasal tordu ou plié (qui est la paroi osseuse et cartilagineuse qui sépare les narines), des polypes nasaux (des masses molles ressemblant à des sacs dans la muqueuse du nez), une inflammation des amygdales et des adénoïdes (ce qui bloque les voies respiratoires) ou l'apnée du sommeil (se produit lorsque la respiration s'arrête pendant le sommeil. Cela se produit parce que les voies respiratoires sont rétrécies ou partiellement bloquées, ce qui perturbe le sommeil profond).
Comme nous le voyons, l'origine des ronflements est variable, il n'y a donc pas de remède unique pour eux, il est donc recommandé de d'abord identifier la cause de ces ronflements afin de commencer à les traiter, après tout, si la cause est éliminée, le symptôme disparaît. Mais comme nous le savons, quel que soit le problème causant un ronflement particulier, il ne disparaît pas immédiatement, donc les ronflements resteront là et pour les éliminer, vous aurez besoin d'un peu d'aide, spécifiquement un anti-ronflement nasal que nous allons bientôt découvrir.
Ajuster la respiration est possible
Ce n'est pas une blague, certains sportifs utilisent des anti-ronflements et ils sont très efficaces. Ce type de dispositif est très utilisé pendant l'activité sportive, car il permet aux athlètes de maintenir une respiration contrôlée et de recevoir facilement l'oxygène dont ils ont besoin lorsqu'ils pratiquent des activités physiques.
Il existe des méthodes très efficaces pour aider à éliminer les ronflements, telles que les bandes nasales et les médicaments, en plus de quelques astuces qui pour certaines personnes peuvent être une solution efficace et durable. Mais il est important de savoir qu'il existe certains aliments simples qui peuvent aider à contrôler et éliminer ces ronflements gênants.
- Le miel : C'est une façon délicieuse de se débarrasser des ronflements gênants, car on peut l'ajouter à toutes les boissons que nous consommons tout au long de la journée. Le miel a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à dégager les voies respiratoires et ainsi permettre un sommeil paisible.
- Le thé à la menthe : Le thé à la menthe est très efficace pour aider à nettoyer la gorge et en général toutes les voies respiratoires, car il élimine les mucosités.
- Le poisson : La consommation de poisson est très saine, il doit donc être inclus dans l'alimentation quotidienne. Manger plus fréquemment du poisson (et en général des viandes blanches) que des viandes rouges aide grandement à arrêter de ronfler. Cela est dû au fait que généralement, toutes les viandes rouges et les graisses saturées peuvent provoquer des spasmes entraînant des inflammations dans les narines, ainsi non seulement la qualité du sommeil s'améliore, mais la santé en général s'améliore aussi.
- L'huile d'olive : C'est la meilleure huile à consommer, car son apport en graisses saturées est minimal, c'est un anti-inflammatoire naturel, donc elle améliore la qualité du sommeil en évitant les ronflements.
- Le lait de soja : Il est recommandé de remplacer le lait ordinaire (de vache) par du lait de soja, car le lait de vache produit plus de mucus dans la gorge, ce qui augmente les ronflements.
Les marques Beybies, Pura+ et NrgyBlast appartiennent à Avimex de Colombie SAS. Tous les produits disposent de certifications de qualité et d'enregistrements sanitaires en vigueur et sont fabriqués selon les normes internationales les plus strictes. Pour acheter nos produits, vous pouvez accéder à notre Shop-On Line. Toutes les achats sont garanties 100% satisfait ou remboursé.
.jpg&w=320&q=75)
