Colère

Se mettre en colère est normal, cela arrive à tout le monde à un moment donné. Cependant, lorsque cette émotion commence à dominer la vie des personnes, il faut prêter attention aux signaux. À quel point est-il nuisible d’être tout le temps en colère ?

La colère est une émotion qui a une signification et une fonction. C’est une réaction physiologique et psychologique à la douleur, à la souffrance, à une menace ou à un danger. Elle se manifeste lorsque quelque chose ne répond pas à nos besoins, croyances ou désirs, ou lorsque nous voyons notre objectif frustré. La colère nous donne alors la force de nous battre pour atteindre cet objectif. Cette force est émotionnelle, mais aussi physique. Lorsque nous sommes en colère, le corps se prépare à un changement : la pression artérielle augmente, le rythme cardiaque s’accélère, beaucoup d’adrénaline est produite, les pupilles se dilatent, et d’autres fonctions corporelles se mobilisent.

Il est important de savoir contrôler ses émotions. Il n’est pas facile de simplement s’en débarrasser. Il est crucial de savoir canaliser ces sentiments, si nécessaire, de manière physique, comme par exemple sous forme d’exercice, ou toute activité qui ouvre un canal de relaxation pour la personne affectée. De cette manière, les émotions s’apaisent, non pas en les « contenants », mais plutôt en les transformant.

Se mettre en colère est normal, cela nous arrive à tous à un moment donné. Cependant, lorsque cette émotion commence à dominer la vie d'une personne, il est important de prêter attention aux signaux. À quel point est-il nuisible d'être en colère tout le temps ?

Pourquoi la colère ?
Pour découvrir les causes, il est utile de se demander de temps en temps ce qui nous met en colère et d'établir une liste pour organiser ses pensées. Il est probable que vous trouviez des réponses qui vous surprennent. Cet exercice est utile pour mieux se connaître et peut-être commencer à utiliser la colère à son avantage.

Si la colère est une alarme qui nous avertit lorsque quelque chose nous frustre ou que nous n'obtenons pas le résultat attendu, nous pourrons réfléchir à nos possibilités d'améliorer les résultats ou peut-être à nous y résigner.

Les réactions
Chacun exprime sa colère à sa manière. Certaines personnes fuient par peur ou manque de ressources. D'autres restent silencieuses, crient, frappent, ou trouvent des excuses comme un changement hormonal. Elles se calment en respirant ou en faisant de l'exercice. Le problème est de reconnaître la cause et de l'affronter. Une colère qui ne s'arrête pas à temps peut devenir chronique ou intense. Une colère chronique a été associée à des maladies cardiaques, au cancer, aux AVC et à la dépression.

Peut-on la traiter ?
Les experts affirment que si nous reconnaissons que la colère nuit à notre vie, il est important de chercher de l'aide et de l'accepter.

La Fondation pour la Santé Mentale affirme que la colère n'est traitée par des spécialistes que lorsque la personne a commis un acte agressif. Selon cette organisation, il est nécessaire de mener davantage de recherches sur les causes de la colère et de développer de meilleurs traitements d'intervention précoce. Pour l'instant, il n'existe pas de "cliniques pour la colère". Cependant, des méthodes utilisées dans les services de santé mentale, telles que les thérapies par la parole, peuvent aider les gens à gérer leur mauvaise humeur. Les experts affirment néanmoins qu'on offre rarement de l'aide aux personnes souffrant uniquement de colère, car ce n'est pas considéré comme un trouble mental.

Voici quelques conseils pour éviter et/ou contrôler la colère :

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