Perdre du poids

Oubliez de vous punir avec des régimes et des exercices qui vous affament. La clé d'une perte de poids réussie est d'être satisfait de votre choix. Plus la perte de poids est inconfortable, moins elle a de chances de réussir. Pour être mince, vous devez vous concentrer sur le développement d'un régime durable qui vous permette de profiter tout en favorisant la perte de poids en même temps. Vous pouvez commencer en choisissant des aliments, voici les 6 meilleurs aliments pour perdre du poids. ​-Céréales complètes 
Votre corps brûle deux fois plus de calories lorsque vous mangez des aliments complets, en particulier des aliments riches en fibres comme l'avoine et le riz complet, que lorsque vous mangez des aliments transformés. Vous pouvez consommer ces céréales pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Par exemple, prenez un peu de flocons d'avoine avec du lait écrémé pour le petit-déjeuner, un excellent aliment qui vous fournit les fibres, le calcium et les glucides nécessaires pour commencer la journée.

-Produits laitiers faibles en gras
Riches en calcium et en vitamine D, les produits laitiers faibles en gras aident à préserver et à augmenter la masse musculaire, essentielle pour maintenir un métabolisme robuste.
-Piment ou piment fort
La capsaïcine, le composé contenu dans les piments ou piments forts, réchauffe votre corps, ce qui vous fait brûler des calories supplémentaires. Il est possible d'obtenir ce composé en consommant des piments crus, cuits, séchés ou en poudre. Vous pouvez également ajouter du piment, du poivre ou de la sauce piquante aux soupes, œufs et viandes que vous cuisinez.
-Grains entiers 
Votre corps brûle deux fois plus de calories en mangeant des aliments entiers, en particulier ceux qui sont riches en fibres comme l'avoine et le riz complet, que lorsque vous consommez des aliments transformés. Vous pouvez consommer ces céréales pour le petit-déjeuner ou pour le déjeuner. Par exemple, prenez un peu d'avoine complète avec du lait écrémé pour le petit-déjeuner, un aliment excellent qui vous fournit des fibres, du calcium et des glucides nécessaires pour commencer la journée.
-Thé vert
Boire quatre tasses de thé vert par jour a aidé les gens à perdre plus de six kilos en huit semaines, selon une étude du American Journal of Clinical Nutrition. Pour augmenter votre consommation, un bon conseil est de garder une carafe de thé vert glacé au réfrigérateur.
-Lentilles
Une tasse de lentilles contient 35% de nos besoins quotidiens en fer, ce qui est une bonne nouvelle car jusqu'à 20% d'entre nous manquent de fer. Lorsqu'un nutriment manque, notre métabolisme ralentit car le corps ne reçoit pas ce dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Il est donc important de manger les nutriments quotidiens nécessaires grâce à un régime équilibré.
-Viandes maigres
Les protéines ont un effet thermogénique élevé : environ 30% des calories contenues dans l'aliment sont brûlées pendant la digestion. Par conséquent, un blanc de poulet de 300 calories nécessite environ 90 calories pour être digéré. De plus, la viande maigre est faible en graisses, ce qui en fait un aliment idéal pour un régime de perte de poids. Vous pouvez accompagner la viande d'une salade, de légumes, de riz ou de pâtes pour le déjeuner ou le dîner. Des études ont également montré que les œufs sont également un aliment très bon pour la perte de poids, car ils contiennent des protéines, du calcium et d'autres nutriments qui nous aident à perdre du poids de manière efficace. Il est recommandé de les consommer pour le petit-déjeuner.

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