Yoga : bienfaits

Allons droit au but : les bienfaits

Le yoga peut offrir divers types de bienfaits, en voici quelques-uns.

Perte de poids : Bien que cela n'ait probablement pas été créé dans ce but, pratiquer le yoga est une excellente façon de perdre du poids, il aide à brûler des calories (oui, avec ces mouvements lents que vous voyez, le corps peut faire plus d'exercice qu'il n'y paraît) et aide également à contrôler les envies de manger.
Améliore la flexibilité : La pratique constante du yoga étirera vos muscles et tendons, améliorant la flexibilité dans ces derniers ainsi que dans les articulations, vous remarquerez qu'elles seront beaucoup plus « lubrifiées ».
Améliore la respiration : C'est un point d'une grande importance dans la pratique et beaucoup de postures sont directement liées à la respiration (que vous y croyiez ou non, tout le monde ne respire pas de la meilleure manière). Lorsque vous commencerez à mieux respirer, vous remarquerez une amélioration dans vos postures et dans votre vie quotidienne.
Améliore la circulation : Les différentes postures et le mouvement contrôlé du yoga activent la circulation sanguine et améliorent la circulation sanguine, après tout, nous faisons de l'exercice.
Augmente la force et l'endurance : Les postures peuvent travailler tant sur les muscles que sur l'endurance de la personne qui pratique le yoga, rappelons-nous que certaines d'entre elles nécessitent une grande concentration, un équilibre et de la force pour pouvoir les maintenir. Cela aide sans aucun doute à renforcer les muscles, augmentant ainsi l'endurance.
Aide à se reposer : Parfois, nous revenons épuisés du travail, du stress de la rue, et malgré cela, il devient impossible de trouver le sommeil. Il a été prouvé que pratiquer le yoga, surtout le soir, contribue au repos car nous faisons de l'exercice tout en méditant avec une respiration contrôlée, ce qui nous aide à nous détendre et à trouver enfin ce sommeil tant désiré.

Suggestion
Si après cela, vous vous lancez dans la pratique du yoga, rappelez-vous que bien que cela semble facile, au début, rien n'est comme cela semble être, cela peut être plus compliqué que vous ne le pensez. Pour améliorer un peu l'expérience, essayez toujours de réaliser vos routines sur une surface sûre et confortable. Aujourd'hui, il existe des tapis spéciaux pour ce type d'activité physique, ce qui amortira le poids de votre corps sur le sol. Par exemple, une posture où vous devez appuyer vos genoux ou vos coudes sera extrêmement inconfortable si vous la faites directement sur le sol. Ou, si vous réalisez une posture qui nécessite de l'équilibre et que vous le perdez, il est toujours préférable de tomber sur une surface souple plutôt que sur un sol dur.