Le genou est une des articulations les plus importantes du corps humain. Il supporte notre poids et nous permet de marcher, courir, sauter et finalement de nous déplacer efficacement. Pour cette raison, c’est aussi une des articulations les plus sollicitées et les plus exposées aux risques de blessures.
Facteurs de risque
Surpoids : cela augmente la pression sur les articulations du genou, même pour la simple action de marcher. Cela augmente aussi le risque d'arthrose en accélérant la dégradation du cartilage articulaire.
Manque de flexibilité ou de force musculaire : l'absence de force et de flexibilité peut augmenter le risque de blessures au niveau des genoux. Des muscles forts aident à stabiliser et protéger les articulations, et la flexibilité musculaire peut permettre d'atteindre une amplitude de mouvement complète.
Certains sports : certains sports imposent plus de contraintes sur vos genoux que d'autres : le ski alpin, avec les chaussures rigides et les chutes potentielles, les sauts et les pivots au basket-ball, ainsi que les impacts répétés que subissent les genoux lors de la course ou de la marche, augmentent le risque de blessures au genou.
Soin à domicile
Les causes simples de douleur au genou se résolvent généralement d’elles-mêmes. Si la douleur au genou provient d’un accident ou d’une blessure, vous devez consulter un médecin.
Si la douleur au genou vient juste de commencer et qu'elle n’est pas grave, vous pouvez :
- Vous reposer et éviter les activités qui causent la douleur. Ne mettez pas de poids sur le genou.
- Appliquer du froid régulièrement pour réduire la douleur et l'inflammation.
- Surélever le genou autant que possible pour réduire l'enflure.
- Utiliser une bande élastique ou des manchons élastiques, disponibles dans la plupart des pharmacies. Cela peut réduire l'enflure et apporter du soutien.
Consultez votre médecin si :
- Vous ne pouvez pas supporter de poids sur le genou.
- Vous ressentez une douleur intense, même lorsque vous ne supportez pas de poids.
- Le genou se plie, fait un bruit de claquement ou se bloque.
- Votre genou est déformé ou distordu.
- Vous ne pouvez pas plier ou étirer complètement votre genou.
- Vous avez de la fièvre, des rougeurs ou de la chaleur autour du genou, ou une forte enflure.
- Vous ressentez de la douleur, de l’enflure, de l’engourdissement, des picotements ou une décoloration bleutée dans le bas de la jambe sous le genou douloureux.
- La douleur persiste après 3 jours de traitement à domicile.
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