Notre santé dépend des choses que nous faisons au quotidien. Cela, bien entendu, ne se reflétera pas du jour au lendemain, mais avec le temps, les mauvaises habitudes finiront par nous rattraper et, lorsque nous nous en rendrons compte, il sera trop tard. C'est pourquoi il est bon d'apprendre très tôt quels sont les comportements nuisibles qui affectent la santé.
Le manque d'exercice, une mauvaise alimentation, l'alcool et les cigarettes sont les quatre comportements nuisibles qui empêchent les gens de vivre mieux et plus longtemps. Comme mentionné, ces combinaisons peuvent réduire l'espérance de vie d'une personne jusqu'à 12 ans. La bonne nouvelle est qu'en modifiant progressivement ces habitudes et en étant conscient que vous n'avez qu'un seul corps à prendre soin, vous pouvez réduire cet impact ou allonger votre durée de vie.
Neuf façons de vivre plus longtemps
- Avoir plus de relations sexuelles : il est recommandé d’en avoir deux ou trois fois par semaine pour profiter de plus d'années de vie. Avoir de bonnes relations sexuelles peut vous occuper, libérer des hormones positives, brûler beaucoup de calories (comparé à une marche de 30 minutes), abaisser la pression artérielle, stimuler votre système immunitaire, améliorer votre sommeil, réduire l'obésité et protéger votre cœur.
- Éteignez la télévision ou l'ordinateur : passer trop de temps devant les écrans n'est pas bon pour votre santé. Ceux qui regardent la télévision 4 heures par jour ont 50% plus de chances de mourir de problèmes liés à un mode de vie sédentaire que ceux qui ne regardent que 2 heures ou moins. En réduisant votre exposition à cette boîte, vous pourrez mieux dormir et plus confortablement. Il est conseillé de ne pas regarder la télévision et de chercher un livre avant de vous coucher. Quant à l'ordinateur, il est difficile d'éviter les outils utilisés par des millions de personnes. Il est donc judicieux de faire des pauses au milieu de la journée, respirer, s'étirer, etc.
- Ne vous exposez pas au soleil : évitez les rayons UV nocifs autant que possible pour prévenir des problèmes tels que les irritations, les brûlures et même le cancer de la peau. Vous restez jeune car il n’y a pas de rides, de taches ou de taches de rousseur. Lorsque vous sortez en été, appliquez un écran solaire avec un facteur de protection d'au moins 30, pas seulement sur votre visage, mais aussi sur votre poitrine, votre cou, vos épaules, vos bras et vos mains. - Plus de vie sociale : les études montrent que les personnes qui sont toujours entourées d'amis et de famille ont un risque moindre de problèmes cardiaques. La solitude provoque la dépression, le stress, le cholestérol élevé, l'anxiété, etc. Surtout chez les personnes âgées qui ne se sentent pas prêtes à vivre lorsque les enfants, les petits-enfants ou les neveux ne leur rendent pas visite suffisamment. - Buvez avec modération : la « dose » correcte pour les hommes est de deux verres ou tasses par jour, et pour les femmes, seulement un. Sinon, cela peut entraîner non seulement de l'alcoolisme, mais aussi des maladies du pancréas ou du foie, ainsi que des problèmes de santé en général. Les médecins conseillent de boire un verre de vin rouge chaque jour pour prévenir les crises cardiaques ou le diabète. - Mangez des fruits et légumes : la malbouffe nous a éloignés de ces deux aliments qui sont si importants pour notre développement et notre bien-être. Avant de choisir une collation salée, optez pour une pomme au lieu de frites. Choisissez une salade de tomates et de laitue. Les fruits et légumes aident à réduire les maladies cardiaques, le cancer, l'obésité, le cholestérol, etc. Ils servent également à détoxifier le corps et améliorer la circulation sanguine. - Exercice : chaque jour, vous devez sortir marcher ou, si vous n’avez « pas le temps », optez au moins pour les escaliers au lieu de l'ascenseur. Il existe une forte corrélation entre l’activité physique et la longévité. Faire du sport augmente l’espérance de vie de 4 ans et a des effets très positifs sur le cœur, les poumons, l'esprit et l'humeur. Au moins 30 minutes par jour. - Ne fumez pas : c’est l’une des pires habitudes de la société actuelle. Les femmes qui arrêtent de fumer à l'âge de 35 ans ajoutent entre 6 et 8 années à leur vie. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Personne ne dit que c’est facile, mais cela vaut la peine d’essayer. Les bénéfices sont visibles dès le premier jour et augmentent avec les semaines et les mois.
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