Le yoga est une pratique physique et mentale très ancienne qui s'est répandue dans le monde entier grâce à ses bienfaits, garantissant un corps ferme, un esprit stable et un esprit bienveillant.
Voici quelques bénéfices psychologiques de la pratique du yoga.
1. Amélioration de l'humeur
Le yoga augmente les niveaux moyens de sérotonine, une hormone liée à la bonne humeur ou aux états dépressifs. En l'augmentant, nous nous sentons mieux et établissons de meilleures relations avec les autres et avec nous-mêmes. Il nous pousse à l'action et favorise les attitudes positives.
En augmentant les niveaux de sérotonine, la symptomatologie dépressive et anxieuse est réduite.
2. Régule la faim et le sommeil
La sérotonine influence également les processus digestifs et le sommeil. Elle améliore la qualité du sommeil, prévient l'insomnie et nous aide à améliorer notre relation avec la nourriture. Par conséquent, elle peut être utilisée dans les processus de perte de poids.
3. Améliore l'attention
Le yoga exige de hauts niveaux de concentration et de coordination. Cette exigence finit par améliorer ces capacités, mais aussi la mémoire et l'apprentissage.
En renforçant et en développant ces compétences, nous pourrons également prévenir des maladies neurodégénératives, telles que certaines démences.
4. Nous protège du stress
Les niveaux actuels de stress au niveau social sont de plus en plus élevés. Nous faisons face à des situations qui dépassent nos capacités d'adaptation. Le stress libère du cortisol, une hormone sur laquelle le yoga a un effet contraire : il la réduit et nous fait nous sentir moins anxieux.
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