L'hydratation est plus que nécessaire, même si vous n'avez pas soif, vous devez consommer des liquides en permanence afin de réduire les risques de maladies, les baisses d'énergie et de brûler les graisses rapidement.
Il est également indispensable de limiter la consommation de sel, car le sodium fait retenir les fluides, ce qui complique l'élimination des toxines.
Lorsqu'on parle d'hydratation, on ne se réfère pas seulement aux aliments sous forme liquide, peu importe si vous consommez des liquides ou des solides, nous parlons de toute nourriture qui a été cuite dans de l'eau, comme les jus, les thés, les bouillons, les soupes, etc.
Certains aliments sont composés à près de 100% d'eau, découvrez certains d'entre eux afin de réaliser une hydratation complète et parfaite pour votre peau :
Concombre
Il contient 96% d'eau, avec seulement 17 calories, il offre des nutriments comme du potassium, de la vitamine C et des fibres. Il est idéal pour la digestion, il est recommandé de le consommer cru pour profiter de ses bienfaits.
Papaye
La papaye aide à la digestion, elle donne plus d'énergie au corps pour réparer la peau, la rendant éclatante. Elle contient également de la vitamine A, ce qui est essentiel pour la santé et le bon fonctionnement de divers organes.
Pastèque
La pastèque est riche en vitamine C, idéale pour une peau hydratée et pour renforcer les défenses de l'organisme. Elle contient 92% d'eau, réduit le risque de maladies cardiaques et de plusieurs types de cancers, comme ceux de la prostate, des ovaires, du col de l'utérus, de la bouche, du pharynx, de l'œsophage, des poumons et du pancréas. Vous pouvez la consommer à jeun pour améliorer la digestion, mangez-la seule pour ne pas perdre certains de ses bienfaits.
Tomate
Composée de lycopène (un puissant antioxydant), elle est un excellent protecteur de la peau, combat le vieillissement et l'acné. Elle contient 94% d'eau et 20 calories, elle est une source de potassium, de phosphore, de vitamines A et C.
Pomme
La pomme contient 86% d'eau, la consommation d'une pomme par jour apporte les fibres dont le corps a besoin, c'est l'un des fruits les plus riches en antioxydants, ce qui aide à réduire la croissance des cellules cancéreuses, diminue le risque d'Alzheimer et prévient les maladies cardiaques.
Légumes à feuilles vertes
Les épinards et la laitue contiennent 95% d'eau, riches en vitamines A et C, essentielles pour la santé de la peau, elles sont aussi pleines de minéraux, d'antioxydants et de nutriments qui aident à la détoxification et à éliminer les toxines et impuretés de la peau, préviennent le cancer, préservent la mémoire et maintiennent une vision saine.
Kiwi
Ce fruit contient 83% d'eau, sa consommation couvre plus du double des besoins quotidiens en vitamine C. Grâce à sa teneur en fibres, il est excellent pour réguler le cholestérol et la pression sanguine, réduit le risque de caillots et baisse les niveaux de lipides sanguins.
Pamplemousse
Le pamplemousse a les mêmes qualités que la tomate grâce au lycopène, il est riche en antioxydants, ce qui permet de garder la peau claire et sans acné.
Eau de coco
Cette eau est la plus hydratante du coco, elle combat les signes du vieillissement, est bonne pour la digestion et la peau, car elle construit les membranes de la peau, la laissant douce et radieuse.
Jus d'orange
L'orange contient 88% d'eau, elle est riche en potassium, vitamine C, calcium, acide folique et fournit les nutriments nécessaires à la récupération de la peau.
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