Douleur : plante du pied

Si marcher commence à devenir douloureux et que la plante de vos pieds est le problème, vous devez prendre le temps de découvrir ce qui ne va pas. ​

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Fasciite

Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas, mais dans de nombreux cas, la douleur ressentie dans la plante du pied peut être due à des complications de la fascia plantaire. Il s'agit d'une bande épaisse de tissu qui relie l'os du talon (calcanéum) aux orteils, générant la tension qui forme l'arc du pied.

L'inflammation de ce tissu est appelée fasciite plantaire ou simplement : fasciite. Lorsque la fascia plantaire s'enflamme, cela peut causer une douleur lancinante dans la plante du pied. En général, la douleur est la plus intense au matin, au premier pas, ou après l'exercice. Ironiquement, la douleur n'est pas aussi aiguë pendant l'activité physique, mais survient après l'exercice.

Causes

Le tissu formant la fascia plantaire est généralement affecté si l'anatomie du pied présente des problèmes tels que des pieds plats ou une voûte plantaire haute, en raison de la surexposition du tissu à la surface que nous marchons dans le premier cas et d'une tension accrue dans le second. Si vous avez une voûte plantaire régulière, mais que vous courez ou marchez fréquemment sur de longues distances en descente ou sur des surfaces inégales, vous êtes également susceptible de développer une fasciite en raison de la surcharge du tissu.

L'augmentation du poids corporel contribue également à l'usure de la fascia plantaire. De même, une tension excessive sur le tendon d'Achille. Le port de chaussures avec un mauvais soutien de la voûte plantaire ou des semelles trop molles peut également entraîner une usure accélérée qui finira par enflammer le tissu de la fascia et produire la douleur aiguë que nous connaissons sous le nom de fasciite.

Qui est le plus à risque ?

La fasciite plantaire est très courante entre 40 et 60 ans en raison de l'usure liée à l'utilisation. Les sports et pratiques générant une tension excessive sur le talon peuvent également conduire à une fasciite, par exemple : courir sur de longues distances, des activités impliquant des sauts, le ballet et la danse aérobique.

Il est essentiel de prêter attention à la fasciite et de commencer un traitement immédiat pour soulager les symptômes et éliminer la cause de l'inflammation avant qu'elle ne devienne plus aiguë et ne provoque une douleur chronique au talon, rendant la mobilité encore plus difficile.

Traitements

- Échauffement : réaliser des échauffements et des étirements spécifiques pour la plante du pied avant l'activité physique (courir, sauter, etc.).

- Chaussures : le choix des chaussures est également un facteur important dans le traitement préventif de la fasciite plantaire. Elles doivent être confortables, offrir un soutien adéquat pour la voûte plantaire et une bonne absorption des chocs.

- Cryothérapie : pendant les premiers jours, on peut appliquer de la glace sur la zone douloureuse, 3 ou 4 fois par jour, pendant 10 à 15 minutes.

- Traitement avec AINS et analgésiques : prendre de l'ibuprofène, du paracétamol ou un médicament similaire peut aider à combattre la douleur.

- Application d'ultrasons : ce traitement de la fasciite plantaire peut être appliqué pendant la phase post-aiguë de l'affection, 48 heures après le début de la douleur aiguë.

- Massages : les massages sur la zone affectée aident à réduire l'œdème et les spasmes musculaires.

- Semelles spéciales : l'utilisation de semelles absorbant les chocs, de semelles de décharge ou de semelles personnalisées peut aider à diminuer la douleur, surtout pendant la phase aiguë.

Si les techniques précédentes ne donnent pas de résultats satisfaisants, la chirurgie du pied peut être envisagée comme traitement pour la fasciite plantaire, bien qu'il existe certains risques importants et que le problème ne soit pas toujours éliminé complètement par la chirurgie.

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