Il est probable que vous ayez vu des coureurs avec des bandes collées sur les jambes ou les genoux. C'est quelque chose que de plus en plus de physiothérapeutes utilisent pour réduire la douleur musculaire. Ces bandes s'appellent des bandes kinésiologiques (ou bandage neuromusculaire), mais vous pouvez les appliquer vous-même, à condition de savoir comment les poser correctement. Mais qu'est-ce que c'est ? Comment ça fonctionne ? À quoi ça sert ? Nous avons parlé à des experts pour répondre à toutes ces questions.
Qu'est-ce que la bande kinésiologique ?
La bande kinésiologique est une bande qui s'applique sur les muscles blessés ou douloureux. "C'est une bande élastique qui fournit un soutien sensoriel dans la zone tout en permettant un mouvement complet." Elle a été développée dans les années 70 par Kenzo Kase, chiropracteur au Japon ; au lieu d'utiliser une bande médicale rigide, il a voulu créer quelque chose qui ressemble à l'élasticité de la peau humaine. Bien qu'elle ait été utilisée par des athlètes professionnels, des physiothérapeutes et des entraîneurs, elle ne s'est pas répandue avant les Jeux Olympiques d'été de 2008. Aujourd'hui, la bande kinésiologique est très répandue dans le monde du sport. La bande athlétique est généralement utilisée pour soutenir une articulation, ce qui limite les mouvements. En revanche, la bande kinésiologique peut s'étirer jusqu'à 40 % de sa longueur originale sans perdre son élasticité, ce qui permet un soutien sans limiter les mouvements corporels.
Comment fonctionne la bande kinésiologique ?
Si elle est appliquée correctement, la bande kinésiologique ne soulève pas la peau du tissu en dessous. Tout le monde a des récepteurs nerveux dans la peau ainsi que des couches profondes de fascia, de muscles et d'autres tissus conjonctifs. Lorsque la bande est placée, cela provoque une compression et une décompression de la zone, ce qui permet de contrôler les signaux de douleur envoyés au cerveau. Par exemple : Si quelqu'un subit une intervention chirurgicale pour traiter une blessure au ligament croisé antérieur, il est probable que le quadriceps soit affaibli. Si une bande kinésiologique est placée sur le quadriceps avec une tension maximale, elle rapproche les fibres musculaires pour provoquer une contraction (ce qui renforce le muscle). D'autre part, si quelqu'un souffre de fasciite plantaire et ressent une pression importante dans les mollets, appliquer une bande avec une tension limitée peut "éteindre" le muscle pour que la personne ne ressente pas la douleur. La bande kinésiologique réduit l'enflure ou la douleur et améliore la fonction musculaire, la force et l'amplitude du mouvement.
À quoi sert la bande kinésiologique ?
En fonction de la façon dont elle est appliquée, la bande kinésiologique peut être utilisée pour de nombreuses raisons, telles que l'inhibition musculaire, pour faciliter le muscle, soulager la douleur, réduire l'enflure, prévenir les blessures et les problèmes, la stabilité proprioceptive (aider les muscles à fournir de la stabilité sans perdre le mouvement), et la décompression des tissus. Chez les coureurs, il existe une série de douleurs courantes qui peuvent être traitées avec la bande kinésiologique, voici 7 types de douleurs :
1. Douleur dans le tibia
2. Douleur au genou
3. Fasciite plantaire
4. Douleur dans le tendon d'Achille
5. Gonflement de n'importe quel muscle
6. Douleur au dos
7. Douleur à l'épaule, au coude et au bras
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