Exercices et posture

C'est pourquoi, pour améliorer la posture, une posture spécifique a été étudiée pour nous aider à avoir une bonne posture lorsque notre travail consiste simplement à nous asseoir et faire quelque chose. Il est très facile d'adopter une mauvaise posture lorsque nous sommes assis à la table ou en train de regarder la télévision. Nos muscles pectoraux se contractent en conséquence. La colonne vertébrale et les épaules pointent vers l'avant, ce qui nous donne une mauvaise posture.

Pour améliorer la posture, nous pratiquons ce qui suit :
- S'agripper à un mur avec un bras, puis l'étendre et faire de même avec l'autre bras, se pencher en avant pendant 30 secondes, puis répéter avec l'autre bras.
- Avec une balle douce, faire des massages circulaires sur la poitrine pour détendre les muscles pectoraux.
- Placer les bras derrière la tête, étirer le dos autant que possible, glisser sur le sol pour le stretch, cet exercice est bon à faire sur une surface circulaire avec des oreillers, faites-le 3 fois par jour pendant 30 secondes.
- L'étirement en Y se fait ainsi : se mettre à plat ventre, les mains étendues en forme de Y, puis se tendre autant que possible et maintenir pendant 5 secondes, puis redescendre les bras.