Il est important que votre corps soit en bonne condition. La façon dont vous mangez vous affecte beaucoup, car selon ce que vous mangez, cela affecte vos organes, maintient votre température corporelle et influence votre digestion, pour ou contre. Cela concerne également la peau, qui doit être constamment hydratée pour qu'elle reste belle et en bonne santé.
L'hydratation est plus qu'importante, même si vous n'avez pas soif, vous devez boire des liquides tout le temps pour réduire le risque de maladies, la faible consommation d'énergie et la rapide combustion des graisses. Il est également important de limiter la consommation de sel, car le sodium retient l'eau, ce qui complique l'élimination des toxines. Lorsque nous parlons d'hydratation, nous ne faisons pas uniquement référence aux aliments sous forme liquide, mais aussi à ceux qui ont été cuits dans de l'eau, comme les jus, les thés, les bouillons, les soupes, etc. Certains aliments sont composés à près de 100% d'eau. Découvrez-en quelques-uns pour hydrater parfaitement votre peau :
La pomme
La pomme contient 86% d'eau, en consommer une par jour fournit la fibre dont le corps a besoin, c'est l'un des fruits les plus riches en antioxydants, ce qui ralentit la croissance des cellules cancéreuses, réduit le risque de la maladie d'Alzheimer et diminue les maladies cardiaques.
La pastèque
La pastèque est riche en vitamine C, idéale pour une peau hydratée et de bonnes défenses dans l'organisme, elle contient 92% d'eau, réduit le risque de maladies cardiaques et de plusieurs types de cancers, comme ceux de la prostate, des ovaires, du col de l'utérus, de la bouche, du pharynx, de l'œsophage, des poumons et du pancréas. Vous pouvez la consommer à jeun pour favoriser la digestion, mangez-la seule pour ne pas perdre certains de ses bienfaits.
La tomate
Composée de lycopène (un puissant antioxydant), elle est un excellent protecteur de la peau, combat le vieillissement et l'acné. Elle contient 94% d'eau et 20 calories, est riche en potassium, phosphore, vitamines A et C.
Le concombre
Le concombre est composé à 96% d'eau, contient seulement 17 calories et offre des nutriments tels que le potassium, la vitamine C et les fibres. Il est idéal pour la digestion, il est recommandé de le consommer cru pour profiter de tous ses bienfaits.
La papaye
La papaye aide à la digestion et fournit plus d'énergie au corps pour réparer la peau, la rendant ainsi éclatante. De plus, grâce à sa teneur en vitamine A, elle soutient la santé et le bon fonctionnement de divers organes.
Les légumes à feuilles vertes
Les épinards et la laitue contiennent 95% d'eau, sont riches en vitamines A et C, qui comme mentionné, sont spéciales pour le soin de la peau. Ils possèdent des minéraux, des antioxydants et des nutriments qui aident à la détoxification, éliminant ainsi les toxines et impuretés de la peau, prévenant le cancer, préservant la mémoire et maintenant une bonne vision.
L'eau de coco
Cette eau est ce qu'il y a de plus hydratant dans le coco, elle est réputée pour combattre les signes de vieillissement, est bénéfique pour la digestion et la peau, car elle aide à reconstruire les membranes de la peau, la laissant douce et radieuse.
Le jus d'orange
L'orange contient 88% d'eau, est riche en potassium, vitamine C, calcium, acide folique, et fournit les nutriments nécessaires pour la récupération de la peau.
Le kiwi
Ce fruit contient 83% d'eau, la consommation d'un kiwi couvre plus du double des besoins quotidiens en vitamine C. Grâce à sa teneur en fibres, il est excellent pour réguler le cholestérol et la pression sanguine, réduit le risque de caillots et diminue les niveaux de lipides sanguins.
Le pamplemousse
Le pamplemousse possède les mêmes qualités que la tomate grâce à sa teneur en lycopène. Il a de hauts niveaux d'antioxydants, qui aident à maintenir la peau claire et sans acné.
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