Prévenir le cancer

Il faut être actif

Les personnes actives développent 30% moins de cancer. Efforcez-vous d'être plus actif. Ce n'est pas comme courir des marathons ou passer des heures au gymnase, mais des changements simples comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, laisser le chien se promener quelques pâtés de maisons, aller voir un collègue au lieu de l'appeler ou d'envoyer un e-mail, danser ou faire du shopping. Ainsi, vous commencez déjà à faire des changements vers une vie saine, sans oublier les bienfaits évidents du yoga, de la natation ou du vélo. L'exercice cardiovasculaire réduit les niveaux d'œstrogène, de testostérone et d'insuline, des facteurs qui augmentent le risque de cancer. Avec 30 minutes par jour, cinq fois par semaine, il est suffisant pour avoir un mode de vie actif. De plus, l'activité physique nous aide à avoir une attitude plus positive et améliore notre humeur. Pour tous ces bienfaits et plus encore, il est recommandé d'établir une routine d'exercice dans notre quotidien pour améliorer notre qualité de vie.

Apprenez à respirer

Oui, quelque chose de si simple et mécanique que nous faisons tous les jours nous permet de contrôler notre corps physique et émotionnel. C'est l'une des stratégies les plus simples pour faire face aux situations stressantes. Cela nous bénéficie autant de manière préventive que curative. Prenez cinq minutes et faites des exercices de respiration avant de sortir de chez vous pour faire face à l'agitation quotidienne.

Lisez

L'environnement, nos attitudes et comportements ont une influence directe sur notre prédisposition aux maladies. La lecture est l'une des activités les plus bénéfiques pour la santé, elle aide à réduire le niveau de stress et à garder l'esprit actif.

Faites-vous examiner

Les experts s'accordent à dire que le diagnostic précoce est essentiel pour traiter le cancer avec succès. La prévention et l'attention portée à tout changement dans le corps sont très importantes. Être attentif est l'une des meilleures façons de détecter une tumeur maligne. Faites-vous un examen médical au moins une fois par an.
La prévention du cancer est assez simple. Il suffit d'adopter un mode de vie plus sain et d'abandonner les habitudes à risque comme le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et l'obésité. Vous devez également vous protéger avec de la crème solaire et maintenir un bon niveau d'hydratation.

Alimentation saine

Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime strict ou devenir végétarien, mais éviter les aliments que nous savons tous nuisibles, tels que les graisses, les sucres, les colorants, etc. C'est l'une des stratégies utilisées par tous pour lutter contre le cancer. Le régime à suivre consiste à manger de faibles quantités de glucose et de céréales raffinées. En plus des tumeurs affamées, gardez votre poids sous contrôle. Et n'oublions pas que l'obésité empêche le tissu de changer à temps pour le traitement. Avec des changements simples, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Voici une liste d'aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation, car ils sont efficaces contre le cancer.

- Avocat: Contient de la vitamine E, un grand antioxydant contre le cancer.
- Ail: Aide à réduire le risque de cancer grâce à ses antioxydants.
- Abricot: Contient du bêta-carotène qui capte les radicaux libres et les molécules d'oxygène libres, des composés toxiques et cancérigènes.

- Huile d'olive: Son acide oléique s'insère dans la membrane cellulaire et régule la pression artérielle et la multiplication cellulaire, riche en antioxydants et en vitamine E, étant l'une des graisses les plus saines pour notre corps.

- Eau: Garde nos cellules vivantes, régule de nombreuses fonctions et aide à l'élimination des toxines.
- Artichaut: Contient de l'inuline, un polysaccharide très efficace dans la prévention du cancer du sein et du côlon.
- Algues: Dépuratives, riches en minéraux et en vitamines et contenant des fibres. Très consommées au Japon, où l'incidence du cancer du sein est très faible. Elles sont recommandées pour aider à éliminer les effets secondaires des traitements de chimiothérapie et de radiothérapie, car elles renforcent le système immunitaire.
- Aliments riches en fibres: Ils ont un effet protecteur car ils exercent un mécanisme de capture des métabolites potentiellement cancérigènes.
- Brocoli: Contient de grandes quantités de vitamine C et de bêta-carotène, des antioxydants importants.
- Oignon: Contient de l'allicine, un composé riche en soufre qui agit comme un purificateur du foie, éliminant les substances toxiques qui s'accumulent dans le sang et les tissus.
- Chocolat noir: Riche en flavonoïdes, des antioxydants qui combattent les dommages cellulaires menant à la croissance tumorale.

- Riz brun: C'est une graine, contient des inhibiteurs de la protéase, qui semblent retarder l'apparition du cancer.

- Aubergine: Retarde le processus d'oxydation, favorisant le blocage de certains types de cancer.
- Agrumes: Riches en vitamine C, antioxydants et stimulants des cellules de défense.
- Choux: Contiennent de l'I3C, une substance chimique qui aide à réparer l'ADN des cellules.